Due volte al giorno da tre anni ( cerco di farla sempre), la considero una tecnica terapeutica molto funzionale. Primi riscontri (sensazioni, esperienze di "profondità") dopo minimo un mese. 17 minuti + 3 di rilascio Ti limiti a stare sul respiro oppure hai altre tecniche (body scan, ecc....

Io mi limito a focalizzarmi sul respiro e ad osservare i pensieri senza farmici trascinare però vorrei capire meglio se la mindfulness prevede altri tipi di approccio.

Io ho iniziato da poco e mi piacerebbe confrontarmi. In particolare sono incuriosito dalla mindfulness.