Nosferatu ha scritto: ↑gio feb 02, 2023 8:10 am
Se hai, o altri hanno, riferimenti o spunti per capire come praticare la meditazione, è molto ben accetto.
Grazie a tutti.
oltre al riferimento che ti ha dato @tirar esistono migliaia di video, ecc che ti spiegano e altrettante scuole sopratutto buddiste. io mi sto interessando allo zen e lo trovo interessantissimo, cmq per iniziare facile di base devi sederti comodo con la schiena dritta quindi non troppo rilassato, poi inizi a sentire il respiro e rimanere nel momento presente; ti verranno dei pensieri, non cercare di respingerli ma osservali come guarderesti un film in tv senza giudicare e soprattutto non seguirli. rimani nel presente, la stanza, il respiro, il contatto del corpo con la sedia. il resto devi solo osservarlo e vederlo andare via senza rimuginarci.
fallo almeno 10 minuti al giorno tutti i giorni senza saltare per nessun motivo. è difficilissimo, se non riesci le prime volte è normale l'importante è fare lo sforzo di provarci e addestrare la mente in quella durezione.
questo molto basico poi ci sono mille varianti e tecniche avanzate.
come lettura io ti consiglio 'Essere zen: Portare la meditazione nella vita'