A breve elencherò tutte le cose che ho preso e nelle quantità indicata per capsula. Spero di ricevere molti feedback a riguardo, soprattutto perché voglio che sia uno stack in continua evoluzione con miglioramenti continui. [Grazie dell'attenzione ]
Lotto A: Guaranà
-Per capsula:
Guarana 400 mg.
-Altri ingredienti:
Maltodestrina, Idrossipropilmetilcellulosa (HPMC capsule).
-Consigliato: 2 capsule al giorno, preferibilmente a stomaco vuoto, avverte di non superare le 4 dosi (vedremo ).
Per effetti sinergici da prendere con la tirosina. (presente in combo in altro)
Lotto B: Ginko biloba
-Per capsula:
120 mg di estratto concentrato per compressa (L’equivalente di 6000 mg di foglie di Ginkgo Biloba per compressa)
28,8 mg di glicosidi flavonici per compressa
7,2 mg di lattoni terpenici per compressa
-Altri ingredienti:
Cellulosa microcristallina, carbonato di calcio, biossido di silicio, acido stearico, stearato di magnesio, ipromellosa, glicerina.
-Consigliato: 1 compressa al giorno (vedremo )
Per effetti sinergici prendere le compresse di fosfatidilserina da 100mg e N-acetil-L-tirosina
Lotto C: "Boost combo in capsula"
-Per sei capsule ingredienti:
Per porzione di 6 capsule:
Ginkgo biloba: 6000 mg (da 120 mg di estratto 50:1)
N-acetil-L-carnitina: 1000 mg
N-acetil-L-tirosina 500 mg
Panax ginseng: 400 mg (da 40 mg di estratto 10:1)
Ashwagandha (KSM-66®) (5% di witanolidi): 300 mg
Citicolina (Cognizin®): 250 mg
DMAE bitartrato: 250 mg
Caffeina: 200 mg
L-teanina: 200 mg
Salvia spagnola: 100 mg (da 25mg di estratto 4:1)
Fosfatidilserina: 50 mg
AstraGin®: 50 mg
Vitamina B3: 16 mg (100% dell’AR*)
Zinco: 10mg (100% dell’AR*)
Vitamina B5: 6 mg (100% dell’AR*)
Vitamina B6: 1,4 mg (100% dell’AR*)
Vitamina B12: 2.5 μg (100% AR*)
Aiuta a migliorare la vigilanza mentale4 e la concentrazione1
Contribuisce al mantenimento della normale funzione cognitiva2
Contribuisce al mantenimento delle normali prestazioni mentali3
Aiuta a mantenere la memoria di lavoro e le prestazioni del cervello5
Aiuta a mantenere l’attività fisica e mentale nei casi di debolezza, spossatezza, affaticamento e perdita di concentrazione6
1 La caffeina aiuta a migliorare la concentrazione.
2 Lo zinco contribuisce al mantenimento della normale funzione cognitiva.
3 L'acido pantotenico contribuisce al mantenimento delle normali prestazioni mentali.
4 La caffeina aiuta ad aumentare la vigilanza mentale.
La 5 Salvia lavandulaefolia aiuta a mantenere la memoria di lavoro e le prestazioni cerebrali.
La 6 Withania somnifera aiuta a mantenere l’attività fisica e mentale nei casi di debolezza, spossatezza, affaticamento e perdita di concentrazione.
7 La caffeina contribuisce ad aumentare la resistenza.
8 L’ashwagandha possiede proprietà adattogene.
Non credo che arriverò a consumare 6 pastiglie in un giorno, o comunque non 6 di fila vorrei prendere le cose per necessità e non perché raccomandato in posologia (forse mi ricrederò ahhah )Lamp ha scritto: ↑gio apr 23, 2020 9:15 pm-6000 mg di ginkgo biloba (da 120 mg di estratto 50:1): Le foglie dell’albero del ginkgo biloba sono state consumate per centinaia di anni. Esse sono una fonte naturale di glicosidi flavonici e di lattoni terpenici, insieme ad altri composti attivi. Abbiamo incluso una dose ampiamente accettata di 6 g di erbe corrispondenti per questo ingrediente.
-1000 mg di N-acetil-L-carnitina L'acetil-L-carnitina è un composto aminoacido presente in natura, formato dal legame tra acido acetico e L-carnitina. Esso è in grado di attraversare efficacemente la barriera ematoencefalica.
-500 mg di N-acetil-L-tirosina: Si tratta di una forma acetilata dell'aminoacido L-tirosina. L'acetilazione assicura la solubilità della tirosina in acqua ed è la forma di tirosina più biodisponibile sul mercato. L’N-acetil-L-tirosina è una forma specifica di tirosina che non può essere assunta tramite la dieta.
-400 mg di Panax ginseng (da 40 mg di estratto 10:1) Il Panax ginseng è forse il più noto e più ricercato di tutti i ginseng, ed è un integratore diffuso in tutto il mondo. I componenti attivi del Panax ginseng sono chiamati “ginsenosidi”.
-300 mg di ashwagandha (KSM-66®) (5% di witanolidi). KSM-66® è il marchio registrato dell’estratto di radice di ashwagandha a spettro completo, standardizzato al 5% di witanolidi e a <1% di witaferina A. L’ashwagandha possiede proprietà adattogene8 e supporta le attività fisiche e mentali nei casi di stanchezza6. Si tratta di un composto oggetto di svariati studi di ricerca, con sempre più numerose pubblicazioni a riguardo.
-250 mg di citicolina (Cognizin®): Esistono diverse forme di colina sul mercato, tra cui forse la più nota è il bitartrato di colina. La citicolina (Cognizin®) è un composto fosfolipidico che converte la colina e la citidina una volta ingerita. La citidina si trasforma poi in uridina nel corpo.
-250 mg di DMAE bitartrato: Il DMAE o dimetilaminoetanolo è coinvolto nel percorso biochimico che forma il neurotrasmettitore acetilcolina.
-200 mg di caffeina: La caffeina, nostra cara amica... Come lo stimolante più consumato sul pianeta, la caffeina è ben conosciuta e apprezzata. Aiuta a migliorare la concentrazione1 e la vigilanza mentale4 oltre alle prestazioni7, pertanto è un’ottima aggiunta.
-200 mg di L-teanina: Un ingrediente familiare a una dose familiare. La L-teanina si trova in natura nel tè verde e in questa formula è stata dosata in un rapporto 1:1 con la caffeina.
-100 mg di salvia spagnola (da 25 mg di estratto 4:1): La salvia spagnola, o Salvia lavandulaefolia, è uno degli ingredienti più interessanti di Nootropico Completo™. La salvia spagnola aiuta a mantenere la memoria di lavoro e le prestazioni cerebrali5, il che la rende un partner perfetto per quella importante presentazione o sessione di gioco.
-50 mg di fosfatidilserina: Si tratta di un fosfolipide e di un componente della membrana cellulare. La lecitina di soia contiene più fosfolipidi di qualsiasi altro alimento, oltre a essere adatta a vegetariani e vegani.
-50 mg di AstraGin®: AstraGin® è un ingrediente particolarmente interessante che ha attirato molta attenzione negli Stati Uniti. Recentemente ha iniziato a ritrovare un maggiore riscontro nel Regno Unito e nell’Unione Europea, e noi abbiamo voluto cogliere in prima linea questo vantaggio. Si tratta di una miscela di estratti radicali di Astragalus membranaceus e Panax notoginseng, ed è considerato un’alternativa all’estratto di pepe nero.
-16 mg di vitamina B3: La vitamina B3 o niacina contribuisce al mantenimento della normale funzione mentale e del normale metabolismo energetico.
-10 mg di zinco: Il citrato di zinco è stato incluso per fornire 10 mg di zinco elementare (100% AR). La presenza di questo minerale contribuisce al mantenimento della normale funzione visiva e cognitiva.
-6mg di vitamina B5: La vitamina B5 o acido pantotenico contribuisce al mantenimento delle normali prestazioni mentali. Grazie a questa sua caratteristica, non poteva mancare in Nootropico Completo™. 6 mg forniscono il 100% della dose raccomandata.
-1,4 mg di vitamina B6 (P-5-P): La vitamina B6 non poteva mancare in questa formula. A differenza della maggior parte degli altri integratori presenti sul mercato, abbiamo incluso la forma attiva della vitamina B6 – P-5-P, o piridossalfosfato. Questa forma vitaminica può essere utilizzata direttamente dal corpo senza dover essere convertita. La vitamina B6 che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
-2,5μg di vitamina B12: La vitamina B12 completa questa formula nel formato superiore della metilcobalamina. 2,5μg forniscono il 100% della dose giornaliera raccomandata e contribuiscono al mantenimento della normale funzione mentale e del normale funzionamento del sistema nervoso
Lotto D: Rhodiola rosea in polvere
-Ingredienti: 100% Rhodiola rosea.
-Consigliato1 misurino dovrebbero corrispondere a circa 300 mg in 50 ml d'acqua. Da prendere una o due volte al giorno (poi uno se la aggiusta secondo necessità)
Per effetti sinergici: 'L-Triptofano e il Bitartrato di colina.
Lotto E: multivitaminico completo
(essenzialmente perché non ho una diete così equilibrata come vorrei, ma ci sto lavorando )
Contiene le classiche vitamine di tutti i multivitaminici ma con aggiunta di: (mg per tre compresse)
Lactobacillus Acidophilus
Con quercetina e inositolo (25 mg e 25 mg)
Coenzima Q10 (10 mg)
Contiene estratto di pepe nero (6 mg)
Licopene ed esperidina (39 mg)
Estratto di semi d'uva al 95% (50 mg)
Estratto di tè verde al 95% (100 mg)
Bitartrato di colina (61 mg)
-Ingredienti completi
-Sinergia (o semplicemente consigliato): assumere per avere una maggiore integrazione "olio" di pesceLamp ha scritto: ↑gio apr 23, 2020 9:15 pmCellulosa microcristallina (agente legante), carbonato di calcio, ossido di magnesio, acido ascorbico, bioflavonoidi di agrumi (35% di esperidina), estratto di tè verde (95% di polifenoli), bitartrato di colina, estratto di semi d'uva al 95%, riboflavina, nicotinammide, D-pantotenato di calcio, piridossina HCL, quercetina, inositolo, ossido di zinco, fumarato ferroso, DL-alfa-tocoferolo, stearato di magnesio (antiagglomerante), diossido di silicio (antiagglomerante), Lactobacillus acidophilus, L-selenometionina, estratto di calendola (90% di luteina), coenzima Q10, estratto di pepe nero (95% di piperina), licopene, retinolo acetato, acido folico, D-biotina, citrato di manganese, citrato di rame, vitamina K1, cromo picolinato, borace, cianocobalamina, colecalciferolo.
-Warning: Assunzioni a lungo termine di 25mg di vitamina B6 possono causare un leggero formicolio e intorpidimento. (vedremo che succede..)
Lotto F: Complesso vitaminico B
-Per capsula:
vitamina B altamente dosate
7 vitamine B + biotina, inositolo
PABA e colina (100mg)
-Altri ingredienti:
Cellulosa microcristallina, stearato di magnesio, silice.
-Consigliata una compressa al giorno in aggiunta al complesso vitaminico E.
Lotto G: Omega-3 Capsule molli da 1000 mg (Concentrate)
-Per capsula:
EPA 220mg DHA 330mg per softel
Aggiunta vitamina E per prevenire l'ossidazione degli acidi grassi
-Ingredienti completi:
Olio di pesce con omega-3 1000 mg (EPA 330 mg | DHA 220 mg)
vitamina E (tocoferoli misti) 2 mg (17% RI)
Glicerina e acqua.
Sinergico con il multivitaminico citato poco sopra.
Commento finale:
Penso di fare così:
al mattino appena sveglio una pastiglia(o due) di guaranà e del mix boost nootrpico, poco dopo il ginko e la rhodiola, spero di riuscire a tirare bene 4/8 ore al massimo ne prendo un'altra, il mix boost notropico vorrei prenderlo dopo pranzo una pastiglia o due diciamo che il grande delle energie mi serve al mattino e dopo pranzo per poter fare delle tirate di studio (al mattino lavoro)
Gli integratori come il multivitaminico, l'omega-3 e il complesso vitaminico B vorrei prenderlo tutti in giorni differenti così da non prendere troppa roba insieme.
Ammetto di voler prendere le cose solo per necessità ma sono sicuro che una volta visti gli effetti e i miglioramenti incrementerò sempre di più.
Ammetto anche che lo stack di @Regene continua a farmi comunque invidia, in futuro vorrei implementare il noopet nel mio stack con dei cicli.
Menziono sempre i miei fav per sapere cosa ne pensano e se hanno consigli in merito per posologia e magari quando assumere rispetto a quello che ho scritto io in precedenza, quindi:
@Regene
@era
@etilosauro
@merch
Ho menzionato loro per fargli uscire la notifica di leggere il thread, ma chiunque voglia scrivere e commentare è il benvenuto